La resiliencia es la capacidad para afrontar la adversidad
y lograr adaptarse bien ante las tragedias, los traumas, las amenazas o el
estrés severo.
Ser resilente no significa no sentir malestar, dolor
emocional o dificultad ante las adversidades. La muerte de un ser querido, una
enfermedad grave, la pérdida del trabajo, problemas financiero serios, etc.,
son sucesos que tienen un gran impacto en las personas, produciendo una
sensación de inseguridad, incertidumbre y dolor emocional.
Aún así, las personas logran, por lo general, sobreponerse
a esos sucesos y adaptarse bien a lo largo del tiempo.
El camino que lleva a la resiliencia no es un camino fácil,
sino que implica un considerable estrés y malestar emocional, a pesar del cual
las personas sacan la fuerza que les permite seguir con sus vidas frente la
adversidad o la tragedia.
Pero, ¿cómo lo hacen?
La resiliencia no es algo que una persona tenga o no tenga,
sino que implica una serie de conductas y formas de pensar que cualquier persona
puede aprender y desarrollar.
Características de las personas
resilentes
Las personas resilentes poseen tres características principales:
1. SABEN ACEPTAR LA REALIDAD
TAL Y COMO ES.
2. TIENEN UNA PROFUNDA CREENCIA EN QUE LA
VIDA TIENE SENTIDO.
3. TIENEN UNA INQUEBRANTABLE CAPACIDAD PARA MEJORAR.
Además, presentan las siguientes habilidades:
A. Son capaces de
identificar de manera precisa las causas de los problemas para impedir que
vuelvan a repetirse en el futuro.
B. Son capaces de controlar sus emociones,
sobre todo ante la adversidad y pueden permanecer centrados en situaciones de
crisis.
C. Saben controlar sus impulsos y su conducta
en situaciones de alta presión.
D. Tienen un optimismo realista. Es decir,
piensan que las cosas pueden ir bien, tienen una visión positiva del futuro y
piensan que pueden controlar el curso de sus vidas, pero sin dejarse llevar por
la irrealidad o las fantasías.
E. Se
consideran competentes y confían en sus propias capacidades.
F. Son empáticos. Es decir, tienen una buena
capacidad para leer las emociones de los demás y conectar con ellas.
G. Son capaces de buscar nuevas
oportunidades, retos y relaciones para lograr más éxito y satisfacción en sus
vidas.
El modo de pensar de las personas
resilentes.
Las percepciones y los pensamientos influyen en el modo
como la gente afronta el estrés y la adversidad. El estilo de pensamiento de
las personas resilentes se caracteriza por ser realista, exacto y flexible.
Cometen menos errores de pensamiento (como la exageración o sacar conclusiones
precipitadamente, sin evidencias que las corroboren) e interpretan la realidad
de un modo más exacto que las personas menos resilentes
Los beneficios de la resiliencia.
Las características de las personas más resilentes
a. Tienen una mejor autoimagen
b. Se critican menos a sí mismas
c. Son más optimistas
d. Afrontan los retos
e. Son más sanas físicamente
f. Tienen más éxito en el trabajo y/o
estudios
g. Están más satisfechas con sus relaciones
h. Están menos predispuestas a la depresión
Qué contribuye a que una persona
sea más resilentes
1. El apoyo emocional es uno de los factores
principales. Tener en tu vida personas que te quieren y te apoyan y en quien
puedes confiar te hace mucho más resilentes que si estás solo.
2. Permitirte sentir emociones intensas sin
temerlas ni huir de ellas, y al mismo tiempo ser capaz de reconocer cuándo
necesitas evitar sentir alguna emoción y centrar tu mente en alguna
distracción.
3. No huir de los problemas sino afrontarlos
y buscar soluciones. Implica ver los problemas como retos que puedes superar y
no como terribles amenazas.
4. Tomarte tiempo para descansar y recuperar
fuerzas, sabiendo lo que puedes exigirte y cuándo debes parar.
5. Confiar tanto en ti mismo como en los
demás.
Fuente:http://motivacion.about.com/od/psicologia_positiva/a/Que-Es-La-Resiliencia.htm
Y Wikipedia
Desarrollo: NVA
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